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健康睡眠(程式18-23)

  程式18「避免紧张引起的头痛、失眠和背痛·健康的感觉」

  • 使用时间25分钟 

  • 亮光:依个人喜好调整亮度。 

  • 声音:如果不外接音乐带,请将程式讯号调到最大;如果使用其它音乐带,则关掉程式声音。 

  • 提示:外接相关的心智训练带或音乐带可加强本程式的效果。

    了解身、心之间的连结是很重要的:心理压力太大、太多事情要做、过于紧张、时间不够用、以及忙乱无序等,在紧张状态下所造成的心理现象会从身体显现出来。 

    真正的放松可以打破恶性循环,身体的放松会自动引导心灵的放松,您将会觉得一切的感觉是如此美好。每天下班后只要利用25分钟来享受这个程式,您将会有如脱胎换骨一般,不再紧张,并且帮助您保持健康。 

    假如您想要消除引起紧张的因素,使您的生活过得更好、更健康,请使用赛利安的心智训练来克服压力,处理冲突和降低心理的紧张,您将可以同时获得很多好处。 


   程式19「减轻烦燥不安·增强免疫能力·保持身心平衡」

  • 使用时间22分钟 

  • 亮光:密集的亮光可以快速释放压力;但易紧张的人适合较弱的亮光。 

  • 声音:中度即可。 

  • 提示:此程式可以帮助您快速的从困难和烦恼的紧张情绪中转换过来。

    休息是不可或缺的,只有少数人能够从压力下再生和回复,但是,如果您拥有赛利安潜能开发机,则一切都会变得既简单又容易多了。享受本程式可帮助您达到这种健康舒畅的感觉。 

    使用本程式可引导您进入深沉的放松,因此您必须持续的使用,直到身体学会深沉放松为止,与其他放松技巧相比(如:自律训练),使用本程式将使您经常达到最快的深沉放松,而且效果将会持续数小时。

    此外,我们也建议您一并使用有放松效果的音乐带,使您的脑部习惯于此音乐与放松的相连,从此之后,一听到这个音乐就可以令您的身心自然的平静下来。 


  程式20「改变习惯·戒除烟酒·心智训练」

  • 使用时间25分钟 

  • 亮光:调整中度即可。 

  • 声音:假如外接专业的训练带,则请将程式的声音讯号关小或关掉。 

  • 提示:外接有关戒烟、戒酒的录音带,效果更佳。

    抽烟与喝酒是一种习惯,两者都是经过学习而来的,当然也可以被戒除掉;习惯是一种经过学习而得来的行为,储存于脑部,如果您想要改变它们,则必须了解脑部的运作和学习方面的程序。

    从经验中得知,光靠意志力是不够的,抽烟的人都知道抽烟对身体有害,但还是继续抽,所以光靠理解也是不够的,关键在于改变储存习惯的潜意识。我们可以透过使用心智训练来放松,达成戒烟、戒酒的目的。

    而您所需要做的是转换意识情境,让本程式发挥它的作用而已。使用完本程式后,又喝酒,则会有一种不舒适的感觉,因此,使您渐渐远离酒精或完全戒酒;积极的心态将帮助您达到减少或停止喝酒的习惯。


  程式21「容易入睡·完全的睡眠·充分休息·健康睡眠」

  • 使用时间18分钟 

  • 亮光:中度即可,大量的光讯可能会影响入睡的进行。 

  • 声音:声音讯号不要太大。 

  • 提示:戴著眼罩睡觉开始可能觉得不舒服,但很快就会习惯,当您使用此程式来帮助入睡时,您就再也不会受失眠的困扰了。

    内心的平静是良好睡眠的必要条件,您需要内心平静来避免脑部受到忧虑、冲突、未解决的问题等因素的困扰而无法入睡。失眠并不是一件好事,因为隔天您将会感觉精疲力倦。

    在使用本程式时可以只戴上眼罩,亮光讯号会消除令您纷扰的思绪;同时没有使用耳机可能会感觉舒服些,这就看您喜欢或习惯什么样的方式了。在结束本程式时,请拿下耳机和眼罩,如果您在未结束前就睡著了,那就顺其自然吧!

    有一点很重要的,在使用本程式后必须继续睡眠,如果您醒来不想睡,您会由于放松过的关系,感觉非常清新,要想再入睡可能较难些,虽然这点可显示出本机器的优良功能(因为在这么短的时间就可以使您得到休息),但却不是我们的目的,如果有上述情形,请重复此阶段的使用。 


  程式22「美化内心·享受生命·美容觉·自信与魅力」

  • 使用时间25分钟 

  • 亮光:中度与低度亮光皆可。 

  • 声音:如果外接音乐带,请使用柔和宁静的音乐,最好是自然的声音。 

  • 提示:藉由它您可以同时得到休息、青春与快乐。

    真正的美丽是由内而外的,压力、不满、冲突和烦恼只会让您伤心又伤身,并且会加速老化。许多著名的演员与模特儿都相信:睡眠是保持健康、美丽与年轻的最好方法,这就是所谓的「美容觉」。睡眠的质量并不在于睡眠时间的长度,睡眠的深度才是最重要的,您可以利用本程式来发现这种睡眠的深度。

    内在的祥和宁静、平衡,以及积极的生活态度,可以使您自然散发出一种积极向上、健康的气质,而且精力旺盛;内在的改造与细胞再生,和外表的保养同样重要。亲自体会本程式25分钟的享受吧!您将保有一颗年轻的心,它将是您创造高品质生活的最佳来源。

    另一项重要的目的,是找寻内在的宁静与平衡。使用本程式将使您更具信心,并且人格发展更加成熟,这些改变您都会看得到。 


  程式23 「尝试最喜欢的感觉·发现适合的感觉」

    这个程序的使用较为特别,它是随机选择某些程序的的片段,通常是几秒钟的时间,而且被选的程序不会重复第二次出现。使用者可以尽情享受它所带给你的视觉及听觉的有趣效果。

   使用时间没有限制,这个程式能够使您发现自己最喜欢、感觉最好的频率讯号,您可以使用频率2Hz(赫)到20Hz之间,每20秒自动切换1Hz。

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