成功网 慧悦潜意识CD


 
安东尼.罗宾:
 

心锚技巧的具体运用案例分析


      作者: 安东尼.罗宾

当你的心锚建立完成后,只要碰到使你望而却步的情况,就可以握紧拳头,立刻使你觉得信心十足。

虽然目前甚为盛行的积极思考也有它的功效,不过它所强调的是停止消极的想法,用积极的心态去面对遭遇的情况。

这种方式往往需要较长的时间和刻意的努力,才能使你振作奋发。不像心锚作用是使你的积极心态和神经系统连接,能在眨眼时间内便使你处于充满自信的状态之中。

你若想运用建立心锚的无比效力,那么你还得运用这个“重叠”原则,也就是你得把相同或类似的成功经验累积。

就以我本身为例,我是透过空手道的训练,使自己能够心神集中敢于一试。我曾多次过火,我也尝试过高空跳伞,还有其他许多种挑战。每当我成功地克服这些困难,内心无比欣喜时,就必紧握拳头。

所以现在我只要一紧握拳头,那股胆气和信心便能在瞬间产生,这种效果绝不是利用药物可以达成的。为此我又接受更多更多的挑战,每次的成功就必加重心锚的威力,敢于更大胆的尝试。这又可以说明先前我曾提到过的成功循环,成功会滋生成功,能力能衍生能力。

现在我要你去做件事,就是去找三个人并为他们建立心锚。首先你要他们回忆过去最令他们自己满意的一次表现,在他们沉浸于那个状态时,你适时地施以诱因数次。接着你跟他们闲聊,把话题岔开到别的事情,在他们不注意时你施以刚才的诱因,看他们有什么反应。如果未见效果,你可能是漏掉成功心锚的四个因素之一。

或许是你或许是他未能完全地进入状态,或许是你施以诱因的时机太早或过晚,或许是这个诱因不够明确,或许你在重复施以诱因的方式不当。管是上述那种原因,你都得确实找出来,并重新再练习,直到成功地建立心锚为止。

在这里我再教你另外一种心锚的方式。假设你想拥有某个特质(状态),例如做事果断,你可以把指头的关节当做诱因。接下来请你回顾过去曾经过的果断经验,全心沉浸在那种状态里,当你觉得果断的感觉很强烈时,就把指头的关节一压,并想像成内心回了一句:“是!”

接着再回想一次过去的类似经验!当果断的感受很强烈时,你再压一下指关节并在心里回答“是”。

像这样的心锚过程做个五六次后,你现在可以拿这个刚建立好的心锚运用在你得做决定的事上,如果你心锚过程很确实,那么便能很快地做好决定。你可以用不同的指头,进行不同状态的心锚作用,使你在游戏的气氛中,又快速又确实地来引导你的神经系统。

突如其来的心锚作用,对于那些潜意识中已有心锚的人特别管用。

在卡特总统所写的那本《忠于信仰》一书中有个这样的例子。那件事发生在限武谈判的会议上,当时勃列日涅夫把手突然搭在卡特的肩膀上,用极为标准的英语说道:“吉米,如果我们谈判不成功,‘上帝’是不会原谅我们的。”勃列日涅夫这句突然的话,使得卡特一时楞住了。

多年之后,当卡特接受电视采访,回忆起当时的情景,还一直认为勃列日涅夫是个“爱好和平的人”。卡特之所以会这样认为,乃是因为勃列日涅夫跟他用很标准的英语谈到了“上帝”。

由于卡特是个宗教信仰很浓的人(已有宗教的心锚),所以会对勃列日涅夫所说的话有强烈的感受。尤其是在那关键时刻,勃列日涅夫把手搭在卡特肩膀上的一幕,据卡特亲自道,还仿佛历历在目,一辈子都忘不了。

心锚作用对于克服恐惧,也有极惊人的效果,在此就让我告诉你一个研讨会中的实例。在研讨会中,我经常会征求一位不善与异性交往的学员做示范。在最近的一次,示范者是一位生性害羞的年轻小伙子。

当我问起他若跟一位陌生女子谈话或邀约一位陌生女子,会有什么感觉时,顿时他就有些不对劲起来,眼睛盯着地板,口里嚅嚅地说:“我会觉得很不自在。”其实他不说,我从他的举止便可看得出来。为了消除他的害羞毛病,我就问他过去可曾有过充满自信,相信一定会成功的经验。

他点了点头表示有过,于是我便引导他进入那种状态。当他已经完全沉浸在那种状态时,我便要他回想当时之所以会有充份自信,是不是某人对他说过什么话,或是他对自己说过什么话,请他自己好好想一想。当他达到这个体验的高峰时,我在他的肩膀上轻拍了一下。

这个练习我跟他做了好几次,每次做的时候也都确实按照前面所说的心锚原则。当我觉得他已把心锚建立的差不多时,就想测试一下效果。这时我又问起他对与异性交往的感受,他一下子就又不对劲了,浑身不自在,肩膀垂下去了,呼吸也急促起来。

我一看他这副样子,马上在他刚才在建立心锚时的肩膀处轻拍了一下,刹时他的精神一振,生理状态呈现出充满了自信。这时我叫这位小伙子去做一件他这一生可能还不会做过的事,那就是从学员中找出一位有吸引力的小姐。

他听了我的话,又不免犹豫起来,不过在我轻拍他的肩膀之后,他便胆气一壮,挑中了一位甚为漂亮的小姐。我请她到台前来,并要那位小伙子邀请这位小姐出去吃个饭,可是那位小姐却一口回绝他的请求。

我又轻拍了他的肩膀,鼓励他再试一次。他勇气十足地对她说:“你是不是能再考虑一下,接受我的邀请呢?”可是这位小姐仍未答应,并且说道:“拜托你别烦我!”这位小伙子若在以前听到异性对他这么说,早就手足失措而打退堂鼓了,可是现在他却没有,依然笑脸迎着她。

我不停地轻拍他的肩膀,而他就不断地说服她;她拒绝得越厉害,他的勇气就越大,甚至我都不必再轻拍他的肩膀。最后这位可人的小姐无奈地说:“你就不能饶了我?”而这位小伙子却沉稳地说:“你不答应,我就绝不罢休。”这句话一说完,教室里爆出了哄堂大笑。

这位小伙子所建立的神经链,使他即使遇见令他心动且邀请被拒的小姐,也不再会举止失常,手足失措,反而充满自信,勇气十足。当拒绝越强烈他就越笃定,信心越坚强。

留意我们周围各种心锚是如何产生的。如果你知道它产生的经过,就能够好好地运用或消除;如果你不知道,就只能对它所引起的现象感到奇怪。在此我为各位举个例子。假设某人家里有人死了,他一定十分悲伤。在丧礼中,许多人会到他的面前握握他的手臂,以表示诚挚而无言的哀悼之意。

如果这个动作做得够多,就会和他的悲伤连成神经链,成为他的心锚。在过了几个月后,当有人在无意中用手握了他的手臂,如果压力和位置都对的话,即使那人所表达的是另一种意思,但他仍会油然兴起悲哀的感觉,可是不知道是什么原因。

不知你是否也有过上述经验,突然之间在内心里涌起莫名的沮丧感觉?也许你不知道是因为当时正播放的一首低沉的曲子所造成的,因为那首曲子跟一位你曾经深爱过,但此刻已分手的异性朋友有关,或者是因为别人一个特别的眼神所致。别忘了,心锚的作用是没有缘由的,是不知不觉的。

抵消消极心锚的技巧,就是同时建立一个相对的心锚。让我们就以上述在丧礼中肇致悲哀的心锚作用而言,如果那个心锚的位置是在左上臂,那么你就在相对的位置,即你的右上臂,建立一个喜乐的(积极的)心锚。

如果别人一触及你的左上臂,你的脑子就会搭上这两种心锚的神经系统,并在两者之中选择那具有喜乐作用的回应,即使不然,它也可以中和悲哀和喜乐的作用,使消极的心情化为无形。

如果你想建立一个持久且亲密的关系,心锚可以发挥很大的作用。

例如我的太大贝琪和我经常各地奔波,四处办研讨会,因而我们有相同的理念。每当我们在心情愉快、诸事顺遂的时候,都会彼此相视而笑或拍拍对方,久而久之,我们之间就建立起具有正面效果的心锚。当我们相视而笑,便能会心地感受到所共有的相爱、快乐、共勉的时光。

相反地,如果一对爱侣经常不能相互忍受对方,因而怒目相视,久而久之,这种关系就会形成具有负面效果的心锚,每当二人相视,便会产生不如分手的念头了。特别是二人的冲突越厉害,这种情况就越严重。所以如果要想维持夫妇或情侣之间的亲密关系,双方所展现的一切,都必须具有正面的效果。

贝琪与我曾有一次深刻的经验,让我体会到心锚的重要。当时我俩时值深夜才住进一家旅馆,一时找不到服务人员,所以我就叫柜台待会儿找人把我的车子停放在停车场,同时把行李提到我们的房间里去。柜台人员满口答应后,我和贝琪就上楼休息去了。

过了一个钟头我们还没见到行李送到,于是就向柜台查询,没想到所有的行李都被偷走了。偷走的行李包括信用卡、护照和一大叠已经签了名的旅行支票,是我俩未来两周的所有花费。你可以想像当时我是多么地怒不可遏,而贝琪也是非常的生气,二人绷着脸对望,想赶快找出解决的办法。

约莫15分钟后,我想这样生闷气也不是办法。念头这么一转,我也就心平气和了。但是10分钟后我不经意地看了贝琪一眼,不觉对她当天做错的事怒火中烧。突然我恢复清醒,奇怪自己怎么会这个样子。后来我才晓得把东西被窃的不痛快和贝琪连在一块儿了,虽然她跟这件失窃的事毫无关连。

领悟之后,我越想越觉得自己差劲,于是把自己的感受告诉贝琪,当时她也在生我的气。你知道是什么原因使我们双方都变得这样吗?原来我们都因为东西失窃而气疯了。在我们发现这个道理后,立刻警觉地恢复以往相视而笑的默契了。

沙提尔女士是婚姻与家庭问题的专家,她在辅导时经常使用心锚的技巧,而收效也十分惊人。

传统的心理医师在处理夫妻婚姻问题时,总认为双方彼此的不满乃肇因于压抑的情绪,如果能让双方说出对对方不满的原因,就能消除彼此之间的龃龉。你可以想像当双方开始吐露心中的不满时,会发生什么样的后果?吐露得越多,双方负面效果的心锚越强,最后很可能是离异以终。

我相信一个人把心中长久埋藏的话说出来,对婚姻问题可能有帮助,我也相信实话实说是美满婚姻所必须的,但是我却怀疑这种负面效果的诉说,会有什么助益。当夫妇二人在数落对方的不是时,不和的气氛是越数落越高涨,最后竟不知为何会说出不该说的话来。像这样与自己的爱侣沟通的方式,是没有什么帮助的。

沙提尔的方式跟传统的心理治疗方式截然不同,她不让双方诉说心中的不满,而让他们以当年谈恋爱时的目光彼此互视,以谈恋爱时的口气彼此互谈,不断地让彼此在心中增强对方的良好形象,得以在这种不伤害对方的沟通中,解开双方的心结和问题。由于他们能以包容和关爱的方式互待,便能建立起未来共同解决问题的模式。

让我再教你另外一种处理消极心锚的有效技巧。一开始你得先建立一个强而有力的积极心锚,那可能是你在过去的一次成功经验,请把这经验及感受想像成放在你的右手中;再想想你过去曾有过的兴奋时刻,请把这记忆及感受也想像地放在右手中;也再想想过去曾有过的欢乐甜蜜时光,请你把它也放在你的右手中。

你可以把许多在过去曾令你意气飞扬,令你引以为骄傲的许多事迹,清清楚楚地都放在右掌心里。

现在我要你看看在你右手中的这些令你充满能力的记忆组合,是什么颜色?它们是什么形状?在你手中有何感觉?如果它们可综合成一句话,那句话会是什么?

请你好好地体会那种种的感觉,然后合上你的右手,让它们就留在那里。

现在请你打开左掌,在里面请你放进去会令你消极、受挫、沮丧、愤怒、困扰、恐惧等具有负面效果的记忆和经验。在做这些事时请你要以彷佛是事不关己的态度去做,可别把自己的心也丢进左手里去。

此刻我要你去测试其中的次感元,这些负面效果的经验是什么颜色?是什么形状?是轻是重?是什么质地的感觉?发出什么样的声音?如果它们能说话,那句话会是什么话?

在你左右手的工作都完成后,我们就要进行瓦解左手心锚的步骤。这个步骤没有特别的规定,只要你做得自然便可。你可以把右手的东西想像成是某种液体,快速地倾人左手中,直到左手中的消极心锚被右手中的积极心锚所取代为止。首先你可以颜色为例,接着是声音、感觉,最后干脆把双手合起来上下摇一摇,使左右手的东西混在一起,不分彼此。

当你做完这一切,你对于左手的那些记忆和经验还有什么感觉呢?我相信它原先所拥有的力量至此已经荡然不存。如果你还没这种感觉,没关系再练习一次。我确信只要做个一两次之后,差不多人人都会觉得那些负面的力量已全然消逝,你会内心倍觉舒畅,不再为那些所苦。

你对于自己所讨厌的人,也可运用这套方式。你可想像成把他的容貌放在左手里,另外把你喜欢的人的容貌放在右手里。这时你可以先看那讨厌的面孔,再转头看那喜欢的面孔,转头看讨厌面孔,转头看喜欢面孔,讨厌面孔,喜欢面孔,越来越快,直到你已分辨不出来,然后合掌片刻。

现在你对那个讨厌家伙,有什么感觉呢?我想八成你会喜欢他,最起码你不会再讨厌他。这个练习的可贵,就在于你对任何想改变的人事物,都可在很短的时间内办到。

最近在我的研讨会中,有位女士在她的右手放进一位她最喜欢的人,而放进左手的竟然是和她有十年未曾说过一句话的爸爸。当她做完这套方式后,不再怀恨她的爸爸,并且打了一通电话给他,两人一直谈到凌晨4点。现在他们父女又重新建立了良好的关系。

前面所教的心锚技巧,在练习时可能会觉得有些蠢,但是你做过之后,就会惊讶它们惊人的效果。现在请你牢记下面这句曾助你成功的箴言:克服消极人生的秘诀,就是建立积极的人生。

你若想做到这一点,那么就出你人生中所拥有的积极心锚及消极心锚,然后消除掉消极的心锚,并发挥积极心锚的力量。

如果你能有效地为自己及别人建积极的心锚,那该有多好呢?如果你对周围之人能鼓舞他们,使他们建立新的框视,建立有为的心锚,则会使他们收入更高,公司赚钱更多,每个人会更加快乐。你从本书中所学到的技巧,让你有足够的能力去做到。

最后请你再好好想想过去所学到的种种技巧,它们都具有惊人的倍增效果,如果你能精通其中任何的一种技巧,就像一块石子丢人波平如镜的湖面,泛起涟漪,使你每一次的成功都能孕育出下一次的成功。我希望你不是只在今天,而是每天都能善用所学的一切技巧,每一次的运用,都能使你更上一层楼。

在我们内心里有个滤除系统,影响我们的日常行为,决定一件事的该不该做。它也影响我们心锚的建立与否,以及书中所谈的许多东西,接下来就让我跟大家谈谈……

作者简介:安东尼.罗宾是当今世界上最知名的潜能开发专家。他的著作在美国或已有译本出版的国家或地区,都已成为最佳畅销书,录音带更是个人成长类有声产品销售的第一名。

安东尼.罗宾经典作品

 

成功网自我暗示口诀---每天默念100遍以上,奇迹将在您身上发生!

每一天,在每一方面,我都越来越好。

潜意识CD定制 潜意识课程 全脑开发大师 潜意识视频 潜能开发机 安东尼罗宾 微宇宙音乐
陈安之 潜意识文库 星座能量音乐 廖阅鹏 意念耳机 双脑同步 潜意识音乐
潜意识实验室 露易丝.海  七田真  静心音乐 脑波音乐 早教革命
吸引力法则 欧林 七轮共振音乐 零极限 赛斯 卢勤 单词不用记
潜意识开发经典 激活松果体 双脑同步音乐 乔吉拉德 爱和乐 董进宇 禅修音乐
幼儿潜能开发 与神对话 医学共振音乐

思维导图

陈功雄 倪新威 经络音乐
潜意识早教机 拿破仑希尔 潜意识录音带 蒙台梭利 卓人右脑 NLP
TheSecret秘密 博恩崔西 超高频潜能CD 彼尚 周弘 海神之心 奥修
潜意识的力量 门罗研究所 记忆大师教程 能量板 爱育幼童 一分钟速算 作文三步法
双脑同步音频 催眠教材 超意识脑波 儿童读经 音乐疗法 李中莹 冯德全
进入潜能开发教材中心,立刻获取成功密钥!

微信咨询:13570930228,QQ:292919722;周一至周日为您服务

首页|关于我们|潜能|访谈|客户见证|设为首页|加入收藏|网站导航

潜能开发学苑的使命:让更多人开发潜能,拥有均衡式成功
全国统一订购及客服热线:13570930228;微信公众号w8801net
QQ客服号: 292919722、153562418;短信、微信:13570930228
Copyright ©2002-2016 潜能开发学苑 版权所有All rights reserved 

粤ICP备12030160号-1