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活力充沛的秘方

 

---摘自安东尼.罗宾《成功日记》(第23天)


编者注:安东尼.罗宾要求《激发个人潜能Ⅱ》 的学员每听完一盘磁带,都必须马上完成《成功日记》相应部分的作业。

充满健康活力的首要关键,便是懂得呼吸的诀窍。呼吸可控制血液的循环状态,并且控制淋巴液的流动,促进身体免疫系统的功能,藉由呼吸净化体内系统的最有效方法为:

  • 由鼻子吸气,默数一下;

  • 屏住气,默数四下;

  • 由嘴巴呼气,默数二下

例如,吸气数7下,屏住气28下,呼气14下,请记得利用下腹部进行深呼吸。

另一种维持健康呼吸的主要方法便是每天作有氧运动,包括游泳和跑步,次要关键:多吃水分充沛的食物——身体的80%由水构成。

  • 一般饮食中至少70%应为水分充沛的食物(例如,新鲜水果,蔬菜,或现榨果菜汁)

  • 依身体的口渴程度,决定摄取的水分不足,便无法排除体内的毒素。

写下过去24小时中,您所摄取的食物和详细份量:

  1. 把内含丰富天然水份的食物圈出来

  2. 计算摄取食物的含水比例

  3. 饮食中摄取的含水食物份量必须占70%,每餐请多食用沙拉或把水果当点心

你的作业

接下来的十天中,实际练习新建立的习惯效果

  1. 一天三次,用如上所述的深呼吸方式重复练习十次

  2. 确定饮食中70%为含水分充沛的食物,并特别留意体内能量有什么变化,相信您将会持续依照这种方式增进生活的品质。

“活力越充足,身体越有冲劲,身体越有冲劲,精神则更好,更加利用本身的智慧,创造更杰出的佳绩!”——安东尼罗宾

作者简介:安东尼.罗宾是当今世界上最知名的潜能开发专家。他的著作在美国或已有译本出版的国家或地区,都已成为最佳畅销书,录音带更是个人成长类有声产品销售的第一名。

安东尼罗宾经典作品

 

成功网自我暗示口诀---每天默念100遍以上,奇迹将在您身上发生!

每一天,在每一方面,我都越来越好。

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