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一加一
于二


作者:史蒂芬·柯维

编者注:在《实践7个习惯》一书中,柯维博士展示了成功人士是如何运用“7个习惯”来解决问题、克服困难、改变自己的生活的。

这个精采的故事说明了一点:平衡的生活可以产生统合综效,也就是一加一大于二的结果。

“我在事业上一向勤奋认真,四十五岁已卓然有成,不过,每次一遇到压力,我就不自主地暴饮暴食,而且因为工作的关系,也没法固定运动。所以我的体重足足超重了六十磅。

为此,儿子罗冈五岁生日时,送了我一本健康起居的书,他妈妈帮他在书里写下这段话:「爸爸,我今年的生日礼物是,希望您健康,活到一百岁。」这几句话说得我心头一震。

儿子的哀求彻底改变了我对生活的看法,暴饮暴食及缺乏运动已不单是我个人的选择,我突然了解,自己为孩子立下很不健康的榜样,这等于是在告诉他们,身体一点也不重要,自律也不重要,生命中唯一值得争取的,就是金钱与名声。我了解自己对孩子的责任,并不仅止于给他们温饱和爱,还包括一个健康的楷模,而这一点我一直没做到。

于是,我决定为孩子活出健康【习惯一:主动积极】,目的并不是为了减肥,而在于健康生活。

以前我试过许多节食方法及运动,通常还做得有模有样,但一遇到压力,就前功尽弃了,因此,减肥并不足以作为我的驱力,我必须另外确立一个目标,以求与我的价值观相符。

我想,孩子够重要了吧!我深爱他们,为了他们,我为自己订了个目标,希望身体健康【习惯二:以终为始】,精力充沛,下班后还有力气陪孩子玩,同时能参加公司的垒球队。为了达成目标,我双管齐下,一面控制饮食,一面运动,不过,这都不是目的,健健康康为孩子而活才是重点所在。

我还决定跟其它同好分享自己的目标,如今,我不论多忙,一定会腾出时间和大伙儿一起运动,以期完成目标。同时,我也学会了放下工作,多关照自己的身体需求。

改变想法后,迄今已两年了,运动几乎已经成为我的天性。当然,刚开始时,偶尔累了、头痛或天气太热时,我还是会偷点懒,甚至完全放弃。可是,现在的我因为有了大目标,想要实现对挚爱的孩子的承诺,我不会再找借口偷懒,而会乖乖去运动了【习惯三:要事第一】

这个决定的第二个好处是,我更相信自己主动积极的能力。每天早早起床,跑五公里到山丘顶等等,这些作法都让我充满动力,也使我从运动中体验到成就感。从某个角度来说,以前的我抱持着受害者的心态,因为无法改变现状而感到沮丧与压力。现在这些小小的胜利则让我更具信心,能够面对各种艰难的挑战。

拥有大目标的第三个好处是心思清明。以前的我总以为,一旦年纪大了,身体就会僵硬疲累,可是,现在的不仅拥有更健康的生活形态,也了解到身体变差的原因不在年纪,而在于生活方式。另一方面,在健康的饮食和运动中,我的身体慢慢变壮了,更有助我选择生活的方式。

我发现,我们大可信任身体给我们的指示,遵循自然法则去生活,藉此得到的活力与健康是无价的。换句话说,如果你的心智出现混沌不明的状况,你就应该立即回复健康的饮食、运动与睡眠。

在这次经验里,我学会最重要的一件事在于,身体与个人的社会层面、心智及心灵生活息息相关。

爱吃糖所引起的头痛,一直干扰我清晰的思维;运动后的心思明快,使我受益匪浅。我们老以为,运动的好处是能够减肥,我倒觉得,明澈的心智才是最大的收获。

在社会层面上,我也受益良多。以前每次节食,我就会闹情绪,也影响到我与妻儿及同事的关系。脾气差,是因为列了太多自己不想去做的事,现在我希望健康,也更心甘情愿好好运动、吃该吃的东西,甚至还颇为热中,心里不再挣扎后,对妻子和儿女也就更能和颜悦色了。

我从没想过,这份决定会对我的四个生活层面产生这么神妙的影响,虽说革命尚未成功,我却已经很能乐在其中了。”


柯维点评:

当这位四十七岁胖男士的动机被唤起,想为家人作个好榜样时,也就同时找到了自律、意志、内心的自觉和自由。本篇故事包含许多可学之处,更展现了成功带给人的力量与成果。相信读者也能藉此了解,当个人心中的热望被唤起后,管理自己也就不再是件难事了。

我相信,掌握自己是维持良好人际关系的基础。想控制食欲,通常得先管理自己的情绪与心智。除非我们先征服自己,否则难以建立坚实的人际关系。就像〈箴言书〉说:「掌管自己心灵的人,胜过那占有城邦的人。」希腊古智慧也教导我们:「了解自己,主宰自己,付出自己。」

史蒂芬·柯维:美国领导学权威,曾被《时代》杂志誉为“人类潜能的导师”, 安东尼.罗宾曾多次采访柯维博士,请教他成功的秘诀。陈安之老师也曾多次在课程上指出,柯维博士的作品是每一个学员必读的书籍。

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